Правила выполнения физических упражнений

Ребята, посмотрите видеоролики, где показаны правила выполнения упражнений. Выполняя задания дома, старайтесь их соблюдать.

Наклон вперёд

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:

• сгибание ног в коленях;
• фиксация результата пальцами одной руки;
• отсутствие фиксации результата в течение 2 секунд.

Отжимание

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:

• нарушение требований к исходному положению;
• нарушение техники выполнения испытания;
• нарушение прямой линии «плечи – туловище – ноги»;
• отсутствие фиксации на 1 секунду исходного положения;
• превышение допустимого угла разведения локтей;
• разновременное разгибание рук.

Прыжок в длину с места

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:

• заступ за линию отталкивания или касание ее;
• отталкивание с предварительного подскока;
• поочередное отталкивание ногами;
• использование каких-либо отягощений, выбрасываемых во время прыжка;
• уход с места приземления назад по направлению прыжка.

Подтягивание

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:

• нарушение требований к исходному положению (неправильный хват рук, согнутые в локтевых суставах руки и в коленных суставах ноги, перекрещенные ноги);
• нарушение техники выполнения испытания;
• подбородок тестируемого ниже уровня грифа перекладины;
• фиксация исходного положения менее чем на 1 секунду;
• подтягивание рывками или с использованием маха ногами (туловищем);
• явно видимое поочередное (неравномерное) сгибание рук.

Поднимание туловища (пресс)

Ошибки, при которых выполнение не засчитывается:

• отсутствие касания локтями бедер (коленей);
• отсутствие касания лопатками мата;
• размыкание пальцев рук «из замка»;
• смещение таза (поднимание таза)
• изменение прямого угла согнутых ног.

Источник информации: сайт ГТО.